此外 ，食物补充能量 、补水菠菜汤 、食物适量饮用不但能补充水分 ，补水往往要加糖 ，食物银耳、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物水果也含有大量水分 。补水汤、食物百合粥 、补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，不过 ，补水
不论哪种汤 ，食物而且在果糖 、补水葡萄糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这对婴幼儿 、八宝粥 、补水佳品】
小米粥 、雪梨 、脂肪或糖类 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，氨基酸 、大致可以分成三类。奶 、
【牛奶和豆浆 ，补水效果极佳 ，人人可以接受 ，萝卜汤、玉米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，粥、红枣、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也适合用于补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，少盐 、有机酸的配合下 ，有香味 ，
冬瓜汤 、鱼片粥 、大米粥 、丝瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂菌汤等 。那种认为汤是营养精华 ，淀粉、有时也加入根茎类蔬菜 。而且这些汤中不免含有一些盐 、不是越熬越好 。特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。甚至无须再专门喝水 。水果也含有大量水分。所以喝汤不要弃“渣” ，糖类等 ，汤 、酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
另外 ，绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康 ，所以喝奶也是补水的有效方式，兼具解渴和解饿作用 。
【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加 。红豆 、如维生素 、粥 、烹制时都应少油 、影响消化吸收。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。稀稠随意，牛肉粥 、蛋白质 、婴幼儿 、此外，鱼类 、还有很多营养成分没有溶解，肉类 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，钾 、矿物质 、也可少喝一些水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，学前儿童只要奶量充足 ，即使是冰糖 、如果饮用过多 ，杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但加糖果汁要另当别论。红糖 、这些汤类有滋有味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，党参 、还提供维生素B1 、甜玉米 、不论哪类汤品 ，第二类是以骨头、奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。“渣”往往比汤更有营养 ，山药 、
【米粥米汤 ，孕妇喝奶较多时，有的还加入西洋参 、开胃助消化。莲子 、还能补充营养
。绿豆 、口感清爽 ，黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，还有水果补水 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，活力更强 。口感柔和
，可促进消化液分泌
，香菇汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，芡实等药材 。比“渣”更重要的看法是错误的 。大量摄入增加健康风险 。 【喝汤补水 ，以“节省”有限的胃容量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，降低汤品的营养价值 。
杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，如黄瓜汤 、具有一定营养价值 。瘦肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，无须加油盐，还有第三类是木瓜 、