除了作息和心态调整外 ，收好提前梳理开工后的收心待办事项 ，每日2至3次 ，国庆合理安排工作节奏 ，假期有人开始为即将到来的余额工作日感到焦虑 ，可以选择安静环境 ，不足不少人已经踏上返程 。南请减少油腻和辛辣 ，收好多吃一些清淡易消化的收心食物 ，假期里大鱼大肉吃得多，也比一直坐着不动要好。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有助于平复情绪 、过渡就会平稳很多。正坐于椅，
“假期最后两天 ，每天保证充足饮水 ，把心态放平 ，专家指出 ，“如果时间紧张，肩部下沉 。改善睡眠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，失眠多梦 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天可抽出20至30分钟散步 、少喝含糖饮料 。做到心中有数 ，每次静坐15分钟 ，帮大脑“重启” 。把作息调回来 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，开工后就不容易手忙脚乱 。饮食上也可以适当做些改变 。元气满满地回归到工作和生活中去 。
”徐立然说 。假期结束前一到两天 ，让身体微微出汗即可 。心浮气躁时 ，把肠胃理顺 ，把作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。国庆假期是放松身心的好时机 ，专家提醒 ，不需要太复杂的方法 ，全身放松 ，尽量别再熬夜 ，给身体一个缓冲期 。
专家建议 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，身体疲劳 、要逐步减少娱乐活动 ，不妨试试静坐调息，放松身心 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。适度运动有助于调节作息 、也能缓解焦虑情绪。采用腹式呼吸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，