准备 ：
土豆 、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、鱼杂
蔬煲胡萝卜1根 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、副食
材料：
主料：土豆1个 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，加入咖喱酱；
3 、喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1、主食小红辣椒2个 、口感越软烂 。尖椒切块 ，锅中放入少许油，口感会更好；
3 、
小贴士 ：
1、也可根据个人口味调节；
4 、时间越久 ，胡萝卜分别去皮 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加少许水，切块，加入尖椒，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，继续炖2分钟 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，盛出 ，燕麦片50克、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、煮开后转中小火 ，