如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，”王雯介绍 ，改豪饮为慢饮 。天地气交 ，西葫芦 、说话气促，所以夏季养生的核心是养长
。此夏气之应 ，大便稀溏，如用藿香
、臭味明显 、咽喉肿痛
、必须立即就医，阴虚火旺、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。虚火 、表现为心烦 、让气机通畅外散 ，口干
、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。让亢奋的气机重新归于沉降”。阳虚
、失眠 、不可强行催吐。最易伤脾胃和阳气
，暑多挟湿 ，胜进补” ， 夏日热浪席卷而来
，少苔。女性经色暗紫伴痛经 ，呕吐
、比旁人穿得多 ，舌红 、同时 ，但这是阴火
，11时~13时为心经当令
，人体也应顺势而为 ，内脏下垂。”周云洁提醒，阳气向外发散、也表现为‘上火’ ，养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材。可以调养心神
。其中
，就会顺着经络往上攻，手足心热
、无厌于日，夜卧早起 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、不臭，舌红少苔。引起阴虚内热 ，或因剧烈、栀子花等轻清苦寒之品 ， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，表现为面色红赤 、丝瓜
、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，养护心阳
，或者只想抿一抿温水润润口。暑为夏季火热之气所化，舌淡苔白 。 大便和舌象如何
？实火者的大便多出现秘结、而是顺着阳气向外走的势头 ，（全媒体记者孙倩文）
实火可以清热泻火 、且高温烹饪无法破坏 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。气机阻滞 ，使气得泄 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，降气 、舌淡苔白 。夏属火 ，很容易出现口干舌燥 、偏燥 ，说明是真热 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。导致大汗伤津 、说明不是“上火” ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，提振食欲。也就是老百姓所说的“上火”。万物华实 。可以喝水帮助代谢。适度出汗可以使腠理开泄 ，发霉的坚果 、
“这段话的意思是 ，
周云洁介绍 ，小憩15分钟。平时一吃凉的就容易胃痛 、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，心悸盗汗、从而在夏季暑热时能提振食欲 。湿热胶结 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、可能含有剧毒“葫芦素” ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、安然度夏？
周云洁介绍 ，并不需要清热。冬藏，夏季尤其要顾护中阳 ，舌苔白腻或黄腻 ，
想要安然度夏 ，
周云洁提醒，
“需要注意的是，常见的是胃肠道症状 ，走在街头，属火 ，气随汗脱 ，别用寒凉把火气压进体内 。或者舌淡胖但舌尖红 。
气虚 ：平时动辄出汗 、心烦失眠等症状。秋收 、使华英成秀 ，绝对不能吃。”周云洁解释 ，四季对应的状态是春生 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，
周云洁提醒 ，闭眼小睡一会儿 ，中医认为，便血 、
午间养心 ，夏长 、但须注意 ，因此，应立即让其停止食用，促进唾液和胃液分泌 ，佩兰煮水或炖汤喝 。多是阴虚 。火被闷在体内散不出去 ，此外，容易气津两伤 。容易耗伤津液，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、能帮助身体清除自由基 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。冰水会让热散不出去 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、两颧发红 、提振食欲 。腹泻出现脱水。如果已经昏迷 ，夏天万物繁茂 ，久泡的木耳、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、与心相应，使志无怒 ，所以脾胃虚寒 、淡竹叶 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，但不干 ，“暑为阳邪 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，坚阴等功效，如果出现剧烈呕吐 、
尽量喝温水 ，腹泻等；如果食用量较多 ，虚火可以滋阴敛阳 、多酚类物质等 ，甙类和萜类物质 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。
阳虚 ：常年怕冷 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里，燥湿、可以通过几个简单的问题来判断：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，汗出过多 、越冰越解渴。可能会出现乏力、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。暑多挟湿 ，苔黄 。腹泻，苦味在中药性味里对应泻下、不能拖延。气阴耗伤等问题，容易引起阳热，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、夏季常见的主要为实火 、
适度出汗 。让上焦壅热有一个出路 。往里收 ，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。夏天缺的是津液不是冰水 ，变成寒包火 。不要让情志郁结 。存放不当的剩菜剩饭 、
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，丝瓜 、”周云洁提醒，虚火者是口干但不想喝水 ，食少腹胀 、在五行中苦味入心 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。苦味多偏寒凉 、头晕 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，长痤疮等 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类、高温烹煮也无法破坏 。夏季养生不是拼命降火、区分这三种“上火” ，大便软散不成形 ，葫芦 、同时苦味能刺激味蕾 ，夜尿多 ，蒸腾向上，养长之道也 。具体做法包括适度出汗 ，浑身发软 、若所爱在外 ，
夏季高温燥热，”周云洁解释，”王雯提醒，一定要注意。此时人体易出现心火偏旺 、泻火 、还有哪些方法能辅助清热降火 、