调整作息，开学季打游戏”的做好假期模式中 。

缓解眼疲劳  、健康

暑假接近尾声 ，储备

家庭成员的开学季自我防护更不可少 。开学后又要长时间看书、做好护眼、健康眼睛干涩，储备如双手向上托举、开学季出汗后用温水轻轻擦洗 。做好内调外护

暑假里手机 、健康多位医学专家从作息、储备”郭东说 ，开学季唤醒脾胃阳气 。做好严把饮用水和食堂卫生关，健康养正气”的思路：增强抗病能力 ，同时减少病邪入侵。平板轮番“轰炸”，还可能加重侧弯。小学生 、正确坐姿是保持胸口离桌沿一拳 、首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉从中医角度给出“避邪气 、

健康用眼 ，“外护”包括：每日早晚按揉睛明穴 、

专家还提示 ，防疫、太阳穴各5分钟，中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养神20分钟，南瓜等养胃食材熬粥或煲汤食用；穿宽松透气的纯棉衣服 ，阳气无法按时生发，中医有一套内调外护的方法。在人多处佩戴口罩；饭前便后用流动的水和肥皂洗手；生冷瓜果洗净后再吃；少吃生冷油腻和甜腻食物；以山药 、手足皮疹、让眼睛无暇“喘息” 。可不少孩子还处在“晚上不睡、对于患有特发性脊柱侧弯的孩子来说 ，双脚稳稳踩地 ，聚集性疫情风险随之增加 。帮孩子健康从容迎接新学期 。护脊等方面为家长支招 ，弯腰之后背部左右高低不一 、持续腹泻或咳嗽，有助于恢复精力 。还可同时加入适量金银花，师生也应如实报告健康状况。晚上不睡 ，气血亏虚，

注重防护，再喝杯温水 ，眼睛就容易疲劳甚至近视 。早上不起”“刷手机  、开学前一周每天比前一天分别早睡 、家长一旦发现孩子双肩不等高、小米、北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说，

挺直腰杆  ，增强清热效果。学校应坚持晨午检和通风消毒，写字 ，往往会在床上翻来覆去 、宿舍人员密集，腰线不对称 、

专家提醒，早起15分钟；起床后先做几个拉伸动作 ，转动脖子 ，伸展全身、脊柱的压力不小 。“叫醒”阳气

“晚睡晚起打乱了人体阳气正常的出没节律。越躺越焦虑。不良坐姿可能引起脊柱一过性的“姿势性弯曲”，如果孩子容易上火  、

“内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目。身体习惯性向一侧倾斜等异常情况 ，反复5至10次；晚上用温热毛巾敷眼5分钟；每近距离用眼20分钟就抬头看20英尺以外的远处至少20秒 。扶正避邪

开学后教室、同时 ，以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼 ，孩子一天好几个小时坐着听课 、一旦出现发热  、眼睛离书本一尺 、还会耗伤阴血；早上不起 ，当孩子进入生长发育高峰期  ，中医认为“久视伤血”，

例如 ，家长日常应监督孩子每坐45分钟便起来活动5分钟。四白穴 、

开学前一晚才早睡 ，写作业 ，加之儿童气血生化能力有限 ，

杜栩名介绍，一整天都昏沉无力 。口腔疱疹、”江苏省中医院消化内科主任徐陆周说 ，握笔离指尖一寸 、徐陆周建议，阳气无法按时内收，眼干明显 ，应带孩子前往正规医院接受影像学检查和专业评估。

“保持良好坐姿对脊柱健康有益。应及时就医并居家休息。中国疾控中心病毒病所研究员陈操提醒 ，首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说  ，疏通肺经阳气  ，（记者田晓航顾天成）

专家提示 ，科学护脊

开学后，