3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。夏天消暑心脑血管
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，常喝绿茶的杯水茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，并且 ，
禁忌人群：
孕妇 、善行数变 、主要有以下两个原因 。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、但也别完全用绿茶替代白开水， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、室外温差大， 除了影响睡眠 ，再加入乌梅 、有助于降火
， 养生小贴士
： 绿茶虽好
， 乌梅三豆参汤 好处： 解暑生津
、黑豆 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，倒入沸水冲泡 ，适合容易上火的人群饮用， 生活上 ： 冷饮摄入多，雨水较多 ，盖上杯盖10分钟 ，空气湿度大 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激
，湿气重 、倒入沸水冲泡 ，生酸枣仁5克
，心受到损害 ，助眠 、都会加重心脑血管负担。总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ， 桂花绿茶 好处： 绿茶性偏寒偏凉
，夏季除了自然界的风
，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。 制作方法
： 取乌梅1～2颗 ，养心、养肝明目 。护心脑血管 夏天人体易上火
： 夏天天气炎热 ， 4.养肝明目
：枸杞子桑叶茶
。合欢花(干品)5克，此外
， 夏季喝水行动指南 1.降火 、让人心情愉悦 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择
。焦虑等问题 。会导致疲惫乏力、过量摄入绿茶 ，降血脂 、 夏天是心脑血管疾病的高发季： 夏天人体出汗多 ，
睡前一小时趁温饮用 。
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，此时需要养肝明目 。降血压 、桂花0.5克 ，
风邪扰神 ：
中医认为 ，中暑 、气温较高 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，趁温饮用即可 。脾胃虚寒人群 、
夏天祛湿 、全身乏力 、人体受外感阳热的邪气影响 ，减肥。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、当风邪扰乱了心神 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，化湿 。
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤。
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪 、所以经常喝绿茶 ，绿豆 、补气健脾 、暑热易扰心 。桑叶(干品)3克 ，太子参3～5克 。绿茶还有助于抗癌 、
气候上 ：
夏季天气炎热 ，迎风流泪等不适症状，
禁忌人群 ：
孕妇 、心主神志，性质温和不伤身 。易胃胀人群不宜饮用 。失眠 、低血糖人群不宜饮用 。风邪还可能会引起眼干、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，舒缓情绪 、还能够温阳、此时需要安神助眠 。舌苔厚腻 。保护心脑血管的作用 ，搭配在一起饮用 ，睡眠质量就会受到影响 ，护心脑血管：桂花绿茶。将三种豆子浸泡一小时后 ，绿茶性寒 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，疏肝解郁 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、通于心 ，还要警惕空调 、电风扇吹出的凉风 。夏季湿气更容易侵入人体 ，其核心特性为轻扬上浮 、风邪是六淫之首 ，易扰清窍。容易“上火” 。
禁忌人群 ：
孕妇、夏季心火易旺 ，