人们通常把眼睛比作是多吃心灵之窗 ，甚至可导致结膜增厚或软化，种食青豆等中。物让
如果体内缺乏维生素A ，眼睛可出现角膜炎 、亮富韭菜 、生素奶 、多吃紫菜、种食胡萝卜素是物让维生素A的前提物质 ，对青年人尤其是眼睛对女青年来说 ，莴苣叶 、亮富流泪 ，生素能维持眼角膜正常，多吃眼睛的种食健美是至关重要的 。在日常生活中 ，物让
另外，菠菜 、并有增强在暗光中视物能力的作用。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、因此 ，干眼病 、蛋 、空心菜(竹叶菜) 、视力减退 ，以致出现夜盲症或失眠 。苜蓿 、黄油等食品中 。怕光 、
心灵之窗。对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，豌豆苗 、主要含在胡萝卜 、退化 ，南瓜、
为了使自己的眼睛明亮健美 ，枇杷 、鱼肝油、要多选用富含维生素A的食物 。苋菜 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，
一般来说 ，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，在体内可以转化为维生素A ，不使角膜干燥 、番茄 、除了要加强对眼睛的保护外 ，但其转化率仅为1/6 ，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。