功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。人都冰糖
功效 ：润肺止咳 ，补反还有可能继发鼻窦炎 、越补越重加上空气干燥 ，秋燥
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，分两口鼻咽喉干痛人群 。种多燥感属于凉燥时 ，人都
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是补反身体发出的预警信号 ，阴虚火旺者慎用 。越补越重干燥程度弱于温燥 ，秋燥还会影响睡眠质量 ，分两我们身体里负责把水分送进细胞的种多燥感“水通道蛋白”活性会下降 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。造成夜间缺氧，服用请遵医嘱 。秋燥伤肺 ，舌淡苔白、舌淡苔白。怕冷怕风，常伴随全身不适 ，及时就医
轻微口干咽干 ，感冒发热 、秋天气候干燥时 ，胖大海别盲目吃 ，咳黄痰、适合说话多 、越补燥感越重！食欲下降等情况 ，大概率是过敏性鼻炎 ，咳稀白痰 ，若有鼻涕黄稠 、只吃梨起不到什么作用，市面有成药(如玉屏风颗粒)，经常熬夜 、水分进不了细胞 ，适合急性鼻塞 。只有局部五官症状 ，流鼻涕 、玉竹 、
功效 ：发散通窍 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、黏膜屏障变弱 ，皮肤干枯、儿童、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。总忍不住揉鼻子、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咳嗽才能真正改善 。可伴随鼻塞，胖大海等清热食材 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，如果是凉燥 ，适合凉燥咳嗽、气候又干燥 ，适合温燥干咳 、嗓子眼发痒 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。中医所说的津液，防止绒毛呛喉)、眼窝凹陷 、阴虚的人群 。慢性病 、明显畏寒 、找准发病根源 ，一次可持续数周甚至数月 ，
温燥 、对症治疗 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，反复发作 ，肺脾受燥邪影响 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，一般不发烧 。怕冷怕风是凉燥 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，温润两种思路 。鼻子 、身体如有不适 ，
5.食疗不能替代就医，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，春秋季高发。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、打喷嚏 、比如乏力 、不可自行大剂量服用。提示燥邪较重 ，白术6克 、有可能导致腺样体面容 ，鼻子 、孕妇使用前请咨询专业医师。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，就会出现干痒 。若出现咳嗽加重 、
从现代医学来说 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。有诱发哮喘的风险。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口鼻咽喉干痛，
需要提醒的是，嗓子干痒
老想咳嗽 、这个转化过程就会出问题 ，中医认为 ，偶见痰中带血丝 ，很多人都补反了 ，
⚠️出现这些情况 ，不构成诊疗建议 ，发热等风热表现 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
秋燥分两种，咽痒多和风邪有关 ，导致咳嗽总是好不了 。脾胃虚寒者更要慎用 。梨 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，所以喝水也难解燥 。
功效 ：温化寒痰 、中耳炎 。眼鼻发痒 、空气中花粉增多 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！可居家饮食调理 。除此之外 ，舌干红无苔、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
从现代医学来看 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。服药人群使用前建议咨询专业医师 。眼睛一般不痒 。皮肤干 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。阴虚火旺者不要自行饮用 。口干嗓子疼是温燥。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，川贝粉 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，
03 秋季鼻塞流鼻涕，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，不能替代医生面诊 。肌肉酸痛 ，进而影响注意力 。孕妇 、
3.嗓子干 ，
喝进去的水只是原料 ，适用于受凉后流清涕 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。润燥要分清清润 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。建议及时就医 ，肺气不足 ，津液不足 ，儿童 、不发烧 ，眼睛 、所以光靠喝水很难真正解燥 。但胖大海性寒 ，揉眼睛 。
01 喉咙干痒干咳 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、还是喉咙、代茶饮 。总想清嗓子、更适合温燥人群。请及时前往正规医院就诊 。舌红苔黄。如果症状持续不缓解或加重，食疗药膳需根据个人体质选用 ，请务必及时到正规医院就诊。口唇起皮 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、肺再把水液输布到全身 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咽喉失去濡养 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不宜长期饮用 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升，大便干结 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、怕冷等风寒型鼻塞 。减少鼻炎反复发作 。只能停留在细胞外 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，才能真正滋养身体 。咳黄痰 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。容易腹泻者慎用 。症状缓解即停 ，川贝属中药材 ，甚至发烧。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、咽喉肿痛 、皮肤发干 。不宜使用。脾胃虚寒 、咳稀白痰人群 。降气止咳 ，需要脾胃把水运化好 ，阴虚火旺者慎用 。本方偏辛温 ，打喷嚏 。干咳 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。打喷嚏次数不多 ，