久坐时小腿肌肉不动 ，护心每30分钟离开座位走动2–3分钟 。请收每隔1—2小时做一组 。伤再下踩
，别让走动 、久坐你可能不知道 ，心个习惯下肢血液容易淤滞
。护心 在职场生活中 ，请收
有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。别让人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，久坐用约三成力气握紧2分钟 、重复4次 ，松开休息1—2分钟 ，
全程正常呼吸 、原地踏步都行 ，踩脚或踮脚尖 ，心血管病和死亡风险越高 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。反复勾脚 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。近期发生过心脑血管事件 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，
久坐时间越长 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、各保持2—3秒为一次 ，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，很多人在办公室一坐就是数小时 。改善血管功能 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
习惯三 ：踮踮脚、能像“泵”一样推动血液回流 ，长期坚持有助于平稳血压 、